Путешествие по телесности. Тело и голос как воплощенная история

Автор докла­да: Фев­ра­ли­на ПОКРОВ­СКАЯ

Источ­ник: https://rutube.ru/play/embed/7d907d0a22c37784a1a517de8dd1c8ea

Заго­ло­вок: Путе­ше­ствие по телес­но­сти. Тело и голос как вопло­щен­ная история

Мы при­вык­ли счи­тать, что управ­ля­ем сво­ей жиз­нью через мыс­ли и пла­ны. Но что, если глав­ный центр управ­ле­ния нахо­дит­ся не в голо­ве, а в груд­ной клет­ке, и мы разу­чи­лись его слы­шать? Спи­кер Фев­ра­ли­на Покров­ская пред­ла­га­ет совер­шить путе­ше­ствие вглубь соб­ствен­ной телес­но­сти, что­бы обна­ру­жить там неис­чер­па­е­мый ресурс, кото­рый мы игно­ри­ру­ем года­ми, — и начать дышать пол­ной грудью.

Раз­дел 1. Фено­мен фиа­лок: зер­ка­ло нашей души

В совре­мен­ном мире, пере­на­сы­щен­ном инфор­ма­ци­ей и стрес­сом, мы часто теря­ем кон­такт с соб­ствен­ным телом. Этот раз­рыв может быть неза­мет­ным, но послед­ствия его раз­ру­ши­тель­ны. Фев­ра­ли­на Покров­ская при­во­дит яркий при­мер из сво­ей прак­ти­ки: один из её кли­ен­тов осо­знал, что ему пло­хо, толь­ко когда… нача­ли вянуть его фиал­ки. Про­шло две неде­ли, преж­де чем он заме­тил сиг­нал бед­ствия, кото­рый пода­вал его орга­низм, — настоль­ко силь­ной была его ото­рван­ность от соб­ствен­ных ощущений.

«Это очень тяже­лая исто­рия», — ком­мен­ти­ру­ет спи­кер. Одна­ко имен­но фиал­ки ста­ли для это­го чело­ве­ка спа­си­тель­ным зер­ка­лом. Уха­жи­вая за рас­те­ни­я­ми, очи­щая их листоч­ки зуб­ной щет­кой, опрыс­ки­вая их, он начал полу­чать ощу­ще­ние без­услов­ной люб­ви и отда­чи. Этот про­стой риту­ал помог ему вер­нуть­ся к себе, услы­шать соб­ствен­ное тело и задать вопрос: «Я не дышу? Что-то про­ис­хо­дит не так? Что мое тело хочет мне сказать?».

Этот слу­чай иллю­стри­ру­ет клю­че­вую мысль докла­да: наше тело — это огром­ный оке­ан инфор­ма­ции, уни­каль­ный и пер­со­наль­ный, как отпе­чат­ки паль­цев или сет­чат­ка гла­за. Мы излу­ча­ем био­рит­мы, у нас есть рит­мы серд­ца и моз­га, и когда они при­хо­дят в настрой­ку, чело­век обре­та­ет раз­вер­ну­тость, мяг­кость, целост­ность и силу. Но что­бы достичь этой гар­мо­нии, нуж­но сна­ча­ла научить­ся заме­чать сиг­на­лы, кото­рые пода­ет нам наше тело.

Раз­дел 2. Серд­це — сре­до­то­чие опы­та: поче­му мы чув­ству­ем то, чего не переживали

Поче­му мы эмпа­тич­ны? Поче­му ощу­ща­ем состо­я­ние дру­гих людей? Поче­му можем испы­ты­вать эмо­ции, кото­рые с нами лич­но нико­гда не про­ис­хо­ди­ли? Ответ, по мне­нию Фев­ра­ли­ны Покров­ской, кро­ет­ся в уди­ви­тель­ной ана­то­ми­че­ской исто­рии. В эмбри­о­наль­ном пери­о­де серд­це нахо­дит­ся над голов­ным моз­гом. В про­цес­се раз­ви­тия нерв­ная труб­ка вытя­ги­ва­ет­ся, и они меня­ют­ся местами.

Этот факт, по мне­нию спи­ке­ра, сим­во­ли­чен. Серд­це — это не про­сто насос, а сре­до­то­чие всех зна­ний и все­го опы­та. В нем хра­нит­ся память, пере­дан­ная через жиз­ни, через про­стран­ство, через наш род. Имен­но поэто­му мы можем чув­ство­вать то, что не пере­жи­ва­ли сами. Мы можем обра­щать­ся к это­му зна­нию как к ресур­су, как к неис­чер­па­е­мо­му источ­ни­ку мудрости.

Наш мозг, в отли­чие от серд­ца, все­гда убе­га­ет впе­ред, пла­ни­ру­ет и ана­ли­зи­ру­ет. Он созда­ет иллю­зию кон­тро­ля, но имен­но серд­це хра­нит истин­ную глу­би­ну наше­го суще­ства. Вос­ста­нов­ле­ние свя­зи меж­ду эти­ми дву­мя цен­тра­ми — голо­вой и серд­цем — явля­ет­ся клю­чом к целост­но­сти и гармонии.

Раз­дел 3. Кар­та телес­но­сти: как мы сто­им и что мы выбираем

Кар­та нашей телес­но­сти — то, как мы сто­им, дви­жем­ся, дышим, — напря­мую вли­я­ет на уро­вень нашей жиз­ни и здо­ро­вье. Фев­ра­ли­на Покров­ская под­чер­ки­ва­ет важ­ность воз­вра­ще­ния к себе «здесь и сей­час». Нуж­но зада­вать себе вопро­сы: «Что у меня с дыха­ни­ем? Что с голо­вой? Что с серд­цем? Что про­ис­хо­дит вни­зу мое­го таза, кото­рый явля­ет­ся фун­да­мен­том и свя­зу­ю­щим зве­ном с цен­тром зем­ли? Что у меня со стопами?»

Спи­кер чест­но при­зна­ет­ся: «Я всю жизнь была очень воз­душ­ным чело­ве­ком, у меня было пло­хо с зазем­ле­ни­ем, и я все вре­мя с этим про­дол­жаю вза­и­мо­дей­ство­вать». Зазем­ле­ние — это про то, насколь­ко устой­чи­во и спо­кой­но мы ощу­ща­ем себя, шагая по жиз­ни. Это дает нам вари­а­тив­ность в выбо­ре. И глав­ный вопрос — что мы выби­ра­ем каж­дую секун­ду: рас­стро­ить­ся или обра­тить­ся к себе внутрь, спро­сить, поче­му у нас такое состо­я­ние и как мы можем себе помочь?

Раз­дел 4. Прак­ти­ка воз­вра­ще­ния: дыха­ние как инстру­мент самопознания

Вме­сто того что­бы вста­вать с кро­ва­ти, как Дра­ку­ла, спи­кер пред­ла­га­ет начи­нать день с воз­вра­ще­ния в свою сому, в свою телес­ность. Осо­знать, как мы вста­ем на обе ноги, прий­ти в этот мир более уплот­нен­ны­ми и нераз­роз­нен­ны­ми. Это поз­во­ля­ет услы­шать, хотим ли мы идти туда-то или нет, нуж­но ли нам это или нет. Это выбо­ры, кото­рые совер­ша­ют­ся каж­дую секун­ду, и важ­но их слышать.

Фев­ра­ли­на Покров­ская, прак­тик с 7‑летним ста­жем и пер­фор­мер с 10-лет­­ним опы­том, пред­ла­га­ет про­стую, но мощ­ную прак­ти­ку. Нуж­но поло­жить руку на груд­ную клет­ку, почув­ство­вать свои сто­пы и отдать весь вес вниз, к зем­ле. Пред­ста­вить, что тело — это жид­кост­ная струк­ту­ра, кото­рая сте­ка­ет, отпус­кая всю ненуж­ную инфор­ма­цию. На вдо­хе все струк­ту­ры выби­ра­ют новое, стро­и­тель­ные мате­ри­а­лы и энер­гию. Вто­рую руку мож­но поло­жить на область диафрагмы.

С каж­дым вдо­хом нуж­но опус­кать воз­дух вниз, ощу­щая, как он про­хо­дит через нос, гор­ло, клю­чи­цы, в лег­кие. Выды­хать мож­но мяг­ко, через рас­кры­тый рот, пред­став­ляя, что воз­дух опус­ка­ет­ся в область живо­та и таза. Важ­но заме­чать, как мы каса­ем­ся себя рукой, — это доб­рое сома­ти­че­ское каса­ние. С каж­дым выдо­хом мож­но пред­став­лять, что мы отпус­ка­ем пар из каж­дой поры тела, отправ­ляя отра­бо­тан­ную инфор­ма­цию пря­мо в ядро зем­ли. Это не вита­ет вокруг нас, а сте­ка­ет, как песок. Мож­но поз­во­лить напря­жен­ным частям тела — челю­стям, гор­лу, пояс­ни­це — дышать глуб­же, даже изда­вая звуч­ные выдо­хи. Это выдох облег­че­ния, кото­рый осво­бож­да­ет гор­ло, рас­слаб­ля­ет челю­сти и воз­вра­ща­ет ощу­ще­ние «я здесь, я есть».

Раз­дел 5. Диа­фраг­ма: глав­ный мас­са­жист и ключ к каче­ству жизни

Отдель­ное вни­ма­ние в докла­де уде­ля­ет­ся диа­фраг­ме — самой боль­шой внут­рен­ней мыш­це, похо­жей на воз­душ­ный шар, пон­чик или пара­шют. Когда она вклю­че­на в про­цесс дыха­ния, каче­ство жиз­ни ста­но­вит­ся намно­го луч­ше. Диа­фраг­ма, совер­шая посту­па­тель­ные дви­же­ния, созда­ет мас­саж серд­цу, лег­ким, орга­нам пище­ва­ре­ния и мало­го таза.

Если воз­вра­щать­ся к себе и наблю­дать за дыха­ни­ем, рас­слаб­лять диа­фраг­му, созда­вать виб­ра­ци­он­ный мас­саж через про­сту­ки­ва­ние или зву­ча­ние голо­са, она посте­пен­но ста­нет более рас­слаб­лен­ной, а каче­ство дыха­ния улуч­шит­ся. Это про­стой и эффек­тив­ный спо­соб забо­тить­ся о сво­ем здо­ро­вье каж­дый день.

Раз­дел 6. Лич­ная исто­рия: от болез­ни к выбору

На вопрос о том, как прак­ти­ки изме­ни­ли жизнь самой Фев­ра­ли­ны, она отве­ча­ет чест­но и вдох­нов­ля­ю­ще. Ее исто­рия нача­лась с неопо­знан­ных заби­ра­ний на ско­рой помо­щи каж­дый год, с гемо­гло­би­ном «ниже плин­ту­са» и дру­ги­ми сома­ти­че­ски­ми про­яв­ле­ни­я­ми, этио­ло­гию кото­рых вра­чи не мог­ли най­ти. У нее были аллер­гии, аст­ма и мно­гое дру­гое. Сей­час почти ниче­го из это­го нет.

«Моя жизнь поме­ня­лась очень кру­то, — гово­рит она. — Я про­сто нача­ла делать то, что я хочу. Я нача­ла видеть тех, кого я хочу. Я ста­ла выби­рать то, что я хочу, слы­шать то, что мне важ­но, и не слы­шать то, что мне не нуж­но». Это телес­ная про­те­ка­е­мость, когда тело может выби­рать, что ему нуж­но, а что нет. Это не вол­шеб­ство, и у спи­ке­ра есть свои триг­гер­ные точ­ки, но она чув­ству­ет себя пре­крас­но с тем, что нашла и обна­ру­жи­ла. Соеди­нив сома­ти­ку и голос в 2015 году, она созда­ла уни­каль­ное направ­ле­ние телес­­но-голо­­со­­вых прак­тик, кото­рое помо­га­ет людям раз­ных про­фес­сий — от пред­при­ни­ма­те­лей до спи­ке­ров — вер­нуть­ся к себе и сво­е­му голосу.

Раз­дел 7. Про­стые сове­ты: как вер­нуть себя в состо­я­ние опоры

Фев­ра­ли­на Покров­ская делит­ся про­сты­ми, но дей­ствен­ны­ми прак­ти­ка­ми, кото­рые мож­но при­ме­нять в повсе­днев­ной жизни:

1. Прак­ти­ка ори­ен­ти­ро­ва­ния в про­стран­стве. Наше тело часто пере­ме­ща­ет­ся быст­рее, чем мы успе­ва­ем осо­знать это. Что­бы вер­нуть­ся в «здесь и сей­час», нуж­но вытя­нуть руки и дви­гать­ся по ком­на­те, как в аутен­тич­ном дви­же­нии. Потро­гать пол, тек­сту­ры, аба­жур, погла­дить кота — и все это реги­стри­ро­вать вни­ма­ни­ем. Это воз­вра­ща­ет нас к себе.

2. Акти­ва­ция блуж­да­ю­ще­го нер­ва. Это пол­но­стью пере­за­гру­жа­ет нерв­ную систе­му. Про­стые спо­со­бы — умы­ва­ние холод­ной водой, кон­траст­ный душ или про­сто набрать воду в ладо­ни и подер­жать лицо, пока вода не сте­чет сквозь пальцы.

3. Дыха­ние. То самое дыха­ние, кото­рое мы прак­ти­ко­ва­ли, мож­но выпол­нять сидя или лежа, ощу­щая свои сто­пы и тазо­вые кости. Это воз­вра­ща­ет нас в опор­ное, собран­ное, спо­кой­ное и рав­но­вес­ное состояние.

Отве­чая на вопрос о том, мож­но ли про­яв­лять себя через крик, спи­кер с энту­зи­аз­мом под­дер­жи­ва­ет эту идею. В лабо­ра­то­рии, где она зани­ма­ет­ся с груп­па­ми, они про­сто орут. Если нет воз­мож­но­сти вый­ти в лес, мож­но «поорать в тазик с водой» (акку­рат­но, про­чи­тав инструк­цию) или в подуш­ку. Голос — это гор­ло­вая чак­ра, кото­рая отве­ча­ет за то, как мы про­яв­ля­ем себя в мире, как ком­му­ни­ци­ру­ем и как соеди­ня­ем­ся со сво­им именем.

Вывод:

Наше тело — это не про­сто обо­лоч­ка, а слож­ная, живая систе­ма, хра­ня­щая колос­саль­ный объ­ем инфор­ма­ции и муд­ро­сти. Воз­вра­ще­ние к себе, к сво­е­му дыха­нию, к сво­им ощу­ще­ни­ям — это не эска­пизм, а необ­хо­ди­мый навык выжи­ва­ния и про­цве­та­ния в совре­мен­ном мире. Начав с мало­го — с про­сто­го наблю­де­ния за дыха­ни­ем или ухо­да за фиал­ка­ми, — мы можем обна­ру­жить в себе неис­чер­па­е­мый источ­ник силы, ясно­сти и люб­ви, кото­рый все­гда был с нами.

Спикер

Фев­ра­ли­на ПОКРОВ­СКАЯ — доклад­чик на кон­фе­рен­ции «Непо­знан­ное». Выступ­ле­ние на кон­фе­рен­ции «НЕПО­ЗНАН­НОЕ», 2023.

Смотреть доклад

Читайте также

• Цигун, ней­гун и «живое дви­же­ние»: что скры­ва­ют древ­ние систе­мы само­ре­гу­ля­ции и как отли­чить тра­ди­цию от новодела
• Вне­те­лес­ный опыт: путе­ше­ствия созна­ния за пре­де­лы физи­че­ско­го тела
• Кон­так­ты с вне­зем­ным разу­мом: 20 лет иссле­до­ва­ний вне­те­лес­но­го опыта
• Кван­то­вое бес­смер­тие: как искус­ствен­ный интел­лект и запу­тан­ность меня­ют наши пред­став­ле­ния о жиз­ни и смерти